孕妈在孕期正确的睡姿是这样的

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2019-09-18

众所众知,孕妈在孕期有一个好的睡眠,不管是对胎儿的健康发育,还是孕妈的身体健康来讲,都是至关重要的。但现实情况却是,孕妈想在孕期拥有一个好的睡眠其实并不容易。
 
孕期想拥有一个好的睡眠,睡姿很重要,那么孕妈在孕早期、孕中期、孕晚期正确的睡姿分别是怎么样的呢?一起来看看吧。
 
孕早期(孕1周~12周)
 
孕早期的阶段,胎儿在子宫内发育,处于孕妈的盆腔内,加上胎儿体积尚小,所以对于外界的压迫反应并不明显,这段时间,孕妈可以根据自己的习惯随意调整,怎么舒服怎么睡。
 
但需要注意的是,如果孕妈存在一些不良睡姿,例如抱东西睡或者趴着睡等,是需要在这段时间慢慢调整改进的。
 
孕中期(孕13周-孕27周)
 
13-18周之前除了不能俯卧睡觉以外,其他的没有什么限制,还是以孕妇感觉舒适为主。18周以后会慢慢感觉到胎动,就不能随意了。
 
因为这个时候如果睡觉的姿势不舒服宝宝也会有反应的,在肚子里动个不停,提醒你改变睡姿。
 
这个阶段需要注意对孕妈腹部的保护,避免孕妈腹部收到压迫。
 
孕晚期(孕28周-孕40周)
 
到了孕晚期,对孕妈的睡姿要求就更高了,不建议平卧,平卧时增大的子宫可能会压迫到位于子宫后的腹主动脉,可能导致仰卧位低血压,从而引起胎儿缺氧。
 
尤其到了7个月之后由于胎儿的不断增长,子宫的增大膈肌也会抬高,孕妇有可能会感觉睡眠呼吸困难,适当把枕头抬高一点。
 
所以孕晚期,一般选择左侧卧位。可以纠正增大的子宫的右旋,减少子宫对腹主动脉的压迫,从而进一步改善血液的循环,增加胎儿的供血量,不容易造成胎儿宫内缺氧,更加有利于胎儿的发育。

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