孕中期睡不好怎么办?南方助孕为您解答

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2019-10-17

  失眠、睡不好眼睛成为了时下的“新常态”。睡得少,睡不好,不仅关系到日常的生活、工作质量,还会影响身体健康。研究表明,感冒、心血管疾病、老年痴呆,都与睡眠不佳有关。

对一般人如此,对孕妇更是如此。一专家研究报告指出,孕妇每天晚上睡眠小于6小时,或是有严重失眠障碍(指超过15%的在床上的时间是醒着的),发生产程延长的情况会比睡眠时间大于6小时,或睡眠障碍较轻者显著增加;而睡眠时间平均少于6小时的孕妇,剖宫产的机会是睡眠超过7小时以上者的4.5倍。睡眠不足也意味着妈妈的压力较大,有焦虑情绪,生理状况不佳,必然会对胎儿有所影响。

  首先带大家来分析一下,孕中期睡不好的原因,

  虽然说到了孕中期一些不适的反应会渐渐消退,但是在睡眠上也容易出现一些小的问题,比如说睡觉的时候出现腿抽筋,甚至有着充血和打鼾的情况,其次孕妇荷尔蒙水平的平稳,子宫从骨盆上的向上移动也减轻了膀胱的压力,所以说晚上尿频的情况会有一些减少,但是肚子里的小家伙却是在晚上变得活跃了起来,这诸多的原因也会使得孕妇在晚上的时候睡不好觉,

  最适合孕妇的睡姿是什么?

  到了孕中期,最适合孕妇的睡姿,应该是侧卧左侧卧会增加胎盘以及胎儿血液和营养的供应,对于肚子里的小家伙来说是比较好的,若是你爸妈想的更舒适一些的话,可以在睡觉躺下的时候膝盖向上枕头放在膝盖之间,他能够保持臀部以及骨盆周围肌肉的压力,如果觉得左侧卧不舒服,可以适当的调整一下,若是觉得有一些严重的背痛情况的话,可以向腹部下垫一个枕头,

  孕中期睡不好?这些小知识孕妈多留心,或许能帮你提高睡眠质量

  1、保持好的作息时间,若是睡眠时间有规律的话,也可以帮助于妈妈睡得更好,所以说于孕妈应该规划好自己的日常生活,尽量做到早睡早起,

  2、在睡觉之前就不要看电视了,其实睡觉之前看电视的这个习惯也会干扰到我们自身的睡眠时间表,让我们更容易在睡眠的时候受到一些影响,尤其是出现失眠的情况,

  3、睡觉之前泡泡脚或者是听个舒缓的音乐,这样的话能够帮助我们放松身心,更有效的是我们进入一个平静的状态当中,对于入睡是有一定帮助的,

  4、尽早的消化晚餐,之所以这样说,是因为孕期的晚餐会影响到孕妇的睡眠质量,晚上我们也建议孕妇吃一些清淡易消化的晚餐,少吃一些油炸高脂肪的食物,

  另外在晚上睡觉之前,孕妇也不要再喝咖啡和浓茶,这样的话也会使得自己的睡眠受到打扰,以上的几个方面多留心一些,或许能够帮助孕妇睡个好觉,对于胎儿的发育有好处
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